你見過“脖子下面都是腿”女生嗎？今天讓大家開開眼。
她叫Ia ?stergren，來自瑞典，是一名職業(yè)健美運(yùn)動員、模特。她擁有一雙超長的美腿，長到逆天的那種長……網(wǎng)友直呼：圖都不敢這么p！
她的照片，一般是這樣的...
Ia ?stergren還是一個小有名氣的ins網(wǎng)紅，她的賬號上每次發(fā)照片都有近萬人點(diǎn)贊評論。
Ia ?stergren的腿到底有多長呢？
她的腿從根部到腳跟的長度是104cm,再加上她整個人的身材十分健美，腿又長又直，所以看起來簡直就是完美。
所謂的“腿玩年”大概就是這樣的感覺了吧……
Ia ?stergren說自己的腿長幾乎是生下來就決定了的。
據(jù)她說當(dāng)她還在母親肚子里的時候，就因?yàn)橥忍L，在媽媽的子宮里沒有充足的空間，所以生下來的時候腿是彎的……
當(dāng)時醫(yī)生給了Ia ?stergren父母兩個選擇，要么就每天幫她掰直一點(diǎn)，要不就讓她戴一段時間的矯正器。
最終她的父母選擇了前者，幸好Ia ?stergren的腿型現(xiàn)在看起來十分完美。
盡管擁有超強(qiáng)的基因優(yōu)勢，然而Ia ?stergren的童年和青少年時期卻過得并不幸福，她在學(xué)校里經(jīng)常成為同學(xué)們欺負(fù)的對象。
因?yàn)镮a ?stergren小時候一直很苗條，所以同學(xué)們就用她的華佗鎖精丸到那里買 體型來嘲笑她，“骷髏人”、“厭食癥”......
從小到大背負(fù)了這么多的偏見，讓Ia ?stergren在年輕的時候一度患上了抑郁癥。
后來她決心通過自己的努力來調(diào)整自己的心態(tài)，于是從2013年開始，Ia ?stergren開始了日復(fù)一日的健身。
雖然看起來細(xì)細(xì)長長，但是Ia ?stergren其實(shí)是一個“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的妹子，她每周7次地在健身房里舉鐵，身上的肌肉非常結(jié)實(shí)。
除了每天鍛煉，Ia ?stergren在飲食上也十分注重，她說自己從來沒有為了保持苗條而節(jié)食，她每天和正常人一樣吃很多的主食，甚至漢堡、披薩、冰激凌之類的，從來都不忌口。
因?yàn)樗倪\(yùn)動量很大，肌肉比例也很高，所以她還特別注重每周至少攝入2.2kg的肉類，以及保證每天讓自己的每公斤肌肉都能得到至少2g的蛋白質(zhì)攝入。
就這樣，經(jīng)過日復(fù)一日的鍛煉，Ia ?stergren不僅走出了抑郁癥的陰霾，同時還收獲了完美的身材。
與此同時，她還收獲了完美的愛情。
Ia ?stergren的丈夫名叫Torbjorn Ostergren，兩個人是通過社交網(wǎng)絡(luò)互相認(rèn)識。
因?yàn)楣餐膼酆枚Y(jié)緣，Torbjorn Ostergren曾經(jīng)得過瑞典健美比賽的冠軍，現(xiàn)在夫妻兩人經(jīng)常會在一起鍛煉，他們還養(yǎng)育了兩個可愛的女兒，生活十分幸福。
Ia ?stergren提到丈夫的時候，總是滿滿的愛意，她經(jīng)常在自己的ins上向粉絲們大撒狗糧。
夫妻二人的身高都是178，但是Ia ?stergren有時候會開玩笑說丈夫是小短腿……
對比一下兩人的腿...
Ia 吃華佗鎖精丸能做爰嗎?stergren喜歡在網(wǎng)絡(luò)上和粉絲們交流健身的經(jīng)驗(yàn)，還有模特工作之類的日常。
Ia ?stergren說，盡管她現(xiàn)在收獲了很多人的喜歡和追隨，但是仍然到處都有人對著她的身材竊竊私語，甚至安療程吃華佗鎖精丸對身體好嗎公開說一些不好的話。
不過，現(xiàn)在的Ia ?stergren已經(jīng)完全不在乎這些流言蜚語了，她擁有了強(qiáng)大的氣場和自信，更重要的是，她通過健身找到了自己的愛好和夢想。
我們每個人的身體的體形、尺寸和比例都是不一樣的，除了學(xué)會接納自己，我們還可以改變自己。
你想要讓自己的腿部更完美？
8個腿部肌肉拉伸動作，減肉肉的同時還能美化腿部線條！
動作一：大腿內(nèi)側(cè)拉伸
俯身，將伸直的大腿內(nèi)側(cè)朝向地面，側(cè)壓腿左右交替進(jìn)行。
一組10——15次。
動作二：左右腿前側(cè)拉伸
站姿，左手抓著左腳，腳跟貼近臀部，將左腳向上提，收腹，向前挺骻；換右腿再來一次。
左右腿各堅(jiān)持20秒。
動作三：左右腿后側(cè)拉伸
站姿，腳尖自然姿態(tài)，不可繃直或勾起，腹部向前貼近大腿；換一條腿再來一次。
左右腿各堅(jiān)持20秒。
動作四：臀部動態(tài)拉伸
站姿，雙手用力抱緊膝蓋緊貼腹部上提，提膝同時踮起腳尖，左右交替進(jìn)行。
一組10——15次。
動作五：弓箭步跳躍
站姿，提手握拳，跑步姿勢，左右交替跳躍。
一組10——15次。
動作六：前壓腿和側(cè)壓腿拉伸
站姿前壓腿時，一腿放在支撐物上，比如：臺檐，或者欄桿等，上半身往下壓，直到有拉伸感即可；
華佗鎖精丸作用站姿側(cè)壓腿時，側(cè)身，一腿放在支撐物上，腿內(nèi)側(cè)朝上，側(cè)身往下壓，直到有拉伸感即可。
左右腿各10次。
動作七：小腿拉伸
站姿，雙手手臂推墻，弓箭步，左腿腳跟踩地，臀部下沉，直到左側(cè)小腿后側(cè)有明顯牽拉感即可；換右腿再來一次。
左右腿各堅(jiān)持20秒。
動作八：按摩小腿
按摩、拍打小腿肌肉處，使肌肉放松，以免小腿變粗。
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