自疫情以來，人們對(duì)居家辦公并不陌生，谷歌、推特等公司更是推行了永久遠(yuǎn)程辦公的政策。
但是近期發(fā)布的一份《中國(guó)遠(yuǎn)程居家辦公發(fā)展報(bào)告》顯示，僅有57%的人對(duì)自己在遠(yuǎn)程居家辦公的經(jīng)歷表示滿意，其中相當(dāng)一部分“打工人”，則對(duì)居家辦公的現(xiàn)狀十分厭惡：
“不再是摸不摸魚的問題，而是擔(dān)心老板擔(dān)不擔(dān)心我摸魚的問題”
“去公司上班只需要營(yíng)業(yè)8小時(shí)，而居家辦公則需要營(yíng)業(yè)24小時(shí)”
“本想借機(jī)好好靜養(yǎng)，但卻越養(yǎng)越廢，越養(yǎng)越累”
“果然生命在于運(yùn)動(dòng)，生物鐘亂了的我一天天渾渾噩噩”
居家辦公一段時(shí)間后我們?yōu)槭裁锤矚g花時(shí)間通勤去辦公室？到底為什么越是靜養(yǎng)我們卻越累？
到底是靜養(yǎng)還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一門科學(xué)。
有人說：人是動(dòng)物，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。
但“應(yīng)該”一詞，用得就20粒一盒的華佗鎖精丸正品的非常巧妙，其內(nèi)核在于具體問題具體分析，有應(yīng)該就有不應(yīng)該。
2012年11月廣州舉辦馬拉松比賽導(dǎo)致兩名年輕人因劇烈運(yùn)動(dòng)死亡。因過度運(yùn)動(dòng)致病、致死的人很多；有的人聽專家說：“每天必須走一萬步”，結(jié)果三個(gè)月后住院了，因運(yùn)動(dòng)量過大膝蓋積水；剛做完了大手術(shù)、患有嚴(yán)重心腦血管疾病、體質(zhì)差、營(yíng)養(yǎng)不良者其實(shí)都不能運(yùn)動(dòng)或者說不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
But，2021美國(guó)雜志《BMJ》發(fā)表了一項(xiàng)研究。
工作人員將1500名志愿者分為三組：第一組每周進(jìn)行2次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。第二組每周進(jìn)行2次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。第三組則按照衛(wèi)生部門的最低建議運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行鍛煉。
經(jīng)過5年的持續(xù)跟蹤，結(jié)果表明，與其他兩組相比，第一組中經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，身體狀況和生活質(zhì)量更好，死亡率也更低。
還是那句話，中國(guó)的重要哲學(xué)思想“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。到底是靜養(yǎng)還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)要看我們自身的情況。對(duì)于一般人來說，運(yùn)動(dòng)太少或者過度都是有害的。
持續(xù)“擺爛”、堅(jiān)決不動(dòng)，身體會(huì)發(fā)生什么？
經(jīng)常聽到不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友說“生命在于靜止，你看烏龜一動(dòng)不動(dòng)，所以得以千年�！�
有的時(shí)候，我也在想如果人一直擺爛、堅(jiān)決不運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣？以下是一段鬼故事：
如果你不運(yùn)動(dòng)，肌肉“悄悄出走”
從27歲開始，隨著年齡的增加，每10年減少約1.6公斤的肌肉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉配合必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以延緩肌肉衰老的進(jìn)程。每周一次的運(yùn)動(dòng)是維持肌肉質(zhì)量的底線，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，可以讓肌肉的增長(zhǎng)率提高49%。
“魚尾紋”爬上來
到了35歲左右，人體皮膚中的膠原蛋白開始慢慢減少。因此，當(dāng)你微笑或者瞇眼的時(shí)候，眼角就會(huì)出現(xiàn)魚尾紋。除去護(hù)膚品、防曬霜，口服膠原蛋白等常規(guī)手段，我們還可以用跑步來給自己的臉部做一次免費(fèi)的美華佗鎖精丸有壯陽作用嘛容。長(zhǎng)時(shí)間的跑步使機(jī)體產(chǎn)熱增加，簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，皮膚的新陳代謝加快，汗水把臉上的“臟東西”紛紛清洗干凈。
視力開始衰退，只有朦朧沒有美
43歲后，隨著年齡增加，眼球中的晶狀體會(huì)慢慢缺乏彈性，就像橡膠逐漸老化失去彈性一樣。除了佩戴老花鏡，把手機(jī)和電腦屏幕的字體調(diào)大外，研究發(fā)現(xiàn)有跑步習(xí)慣的人，罹患近視和老化的概率較一般人低。分析認(rèn)為，那些跑步的人每天都有半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間讓眼睛可以直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是一種很好的放松方式。
天使開始親吻面頰，老年斑出現(xiàn)了
如果你已經(jīng)45歲了，那么你最好觀察一下自己的顴骨周圍，如果看到這些部位出現(xiàn)了棕色或白色的斑點(diǎn)，那就說明你的色素生成細(xì)胞受到了損害，老年斑開始形成。而運(yùn)動(dòng)有助于延緩老年斑的出現(xiàn)，因?yàn)樗芨纳拼x，不斷產(chǎn)生新細(xì)胞，老舊廢物也會(huì)隨著汗水一起排出，讓肌膚看起來更年輕。
“零件”嚴(yán)重磨損，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛
如果你到了65歲，很長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，那么在一次稍遠(yuǎn)距離的步行或快走以后，雙手、雙膝和髖部等如果出現(xiàn)了疼痛感，有三分之一的可能是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀。
慢跑能使骨骼“年輕”，日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員通過對(duì)經(jīng)常慢跑和不運(yùn)動(dòng)的兩組研究對(duì)象對(duì)比發(fā)現(xiàn)，常慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。
哈佛大學(xué)研究表明運(yùn)動(dòng)可治愈一切？
到底為什么居家辦公一段時(shí)間后我們更喜歡花時(shí)間通勤去辦公室？越是靜養(yǎng)我們卻越累呢？
來自哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究或許可以幫我們解答這個(gè)問題。
在美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)2022科學(xué)年會(huì)上，來自哈佛醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院的一項(xiàng)大型研究再次支持了運(yùn)動(dòng)有益于降低血管疾病風(fēng)險(xiǎn)這一結(jié)論。并且該團(tuán)隊(duì)還無心插柳地發(fā)現(xiàn)，由于運(yùn)動(dòng)有調(diào)節(jié)與壓力相關(guān)的神華佗鎖精丸正品價(jià)格一經(jīng)生物學(xué)活動(dòng)的潛力，焦慮抑郁人群從運(yùn)動(dòng)中獲得的心血管保護(hù)幅度是其他人群的兩倍！
據(jù)悉，這項(xiàng)研究納入了50359名成人，參與者覆蓋面廣泛；年齡中位數(shù)為59歲；身體健康情況復(fù)雜多樣，既往患有心梗、中風(fēng)的情況不限，具有各種心血管危險(xiǎn)因素的人群比例在15%~48%；并且參與者患有焦慮或抑郁非常普遍，有34%（16995人）被診斷為焦慮癥，20%（14015人）被診斷為抑郁癥。
在5萬人大樣本中隨訪時(shí)間的中位數(shù)約1.8年。最后數(shù)據(jù)顯示，在這期間共有4033人發(fā)生了冠狀動(dòng)脈的主要不良心血管事件（MACE），包括不穩(wěn)定性心絞痛、心�；蚬跔顒�(dòng)脈血運(yùn)重建。
在調(diào)整心血管危險(xiǎn)因素以及年齡、性別的影響后，與身體活動(dòng)未達(dá)標(biāo)相比，達(dá)到或超過活動(dòng)量目標(biāo)的人群，冠狀動(dòng)脈MACE風(fēng)險(xiǎn)明顯減少了約16%。
在焦慮或抑郁的患者中，活動(dòng)量達(dá)標(biāo)對(duì)心血管的保護(hù)效應(yīng)更明顯，冠狀動(dòng)脈MACE風(fēng)險(xiǎn)降幅為22%；沒有焦慮或抑郁的人群中，活動(dòng)量達(dá)標(biāo)后上述風(fēng)險(xiǎn)降低10%。
該研究的第一作者，哈佛醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院Hadil Zureigat博士表示“運(yùn)動(dòng)并不是只對(duì)焦慮和抑郁的人有效，對(duì)這部分人群獲得的心血管益處相對(duì)更大，我有個(gè)好的預(yù)感也許運(yùn)動(dòng)真的可以治愈一切�！保ㄎ�/達(dá)尼亞）
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