很多人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，最常見的就是膝關(guān)節(jié)的疼痛，也有可能是肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的疼痛。
骨性關(guān)節(jié)炎是什么？
骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，也稱為退行性關(guān)節(jié)炎，主要是由于年齡增長、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)畸形等原因引起的。關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、關(guān)節(jié)功能減退是其常見的癥狀。骨關(guān)節(jié)炎是一種最常見的關(guān)節(jié)病，其發(fā)病年齡在40-80歲。40歲以前，男性比女性多，受傷是最主要的病因。
在40-70歲的婦女中，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率高于男子，70歲以上的男女比例大致相同。根據(jù)資料顯示，婦女的骨質(zhì)疏松發(fā)生率高于男子。這也許是因?yàn)榕藗兡贻p時愛穿短裙熱褲，不愛運(yùn)動，飲食不均衡，等等。
但醫(yī)學(xué)上給出的解釋是：45歲以后，女性卵巢機(jī)能衰退，體內(nèi)雌激素分泌降低，關(guān)節(jié)軟骨代謝降低，更易出現(xiàn)變性病變。根據(jù) WTO的資料，全世界有3億5千萬人患有骨性關(guān)節(jié)炎。在亞洲，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是6/6，而我們國家人口中10%以上的人患有骨性關(guān)節(jié)炎。
膝蓋軟骨的“三大殺手”
第一個致命的因素是肥肉。
由于膝蓋承載著人體的重量，如果超過了體重，那么它的膝蓋將會受到更大的負(fù)荷。體重每增加1公斤，在行走時，膝關(guān)節(jié)將會增加3公斤，而在跑步時，則會增加10公斤的重量，從而加速膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
因此，為了備孕服用華佗鎖精丸行嗎減肥或者維持正常的體重，可以選擇游泳、騎自行車等運(yùn)動。平時要多做運(yùn)動，盡量少負(fù)重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
第二，就是不良姿態(tài)。
前面已經(jīng)說過了，我們在跪下或者半蹲的時候，膝蓋承受的重量是自身體重的八倍，因此在日常生活中要注意姿勢華佗鎖精丸能一次吃兩個嗎，盡量不要蹲下或者跪著。
第三個致命的因素是長時間的靜坐。
長期的靜坐會降低關(guān)節(jié)滑囊的養(yǎng)分傳輸，使膝蓋的軟骨無法吸取養(yǎng)分，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。最重要的是，當(dāng)它變小的時候，你就不會發(fā)現(xiàn)了。當(dāng)然，坐著和翹起二郎腿，對你的膝蓋傷害更大！
如何預(yù)防和改善骨關(guān)節(jié)炎？
1.科學(xué)飲食
科學(xué)合理飲食，營養(yǎng)均衡，口味清淡，少吃生冷食物，多吃新鮮的蔬菜和水果�？梢猿砸恍┖ｕr，如鮭魚、海魚甚至像白肉魚這種類型的淡水魚,都有助于保持骨骼關(guān)節(jié)的健康，并且降低關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)炎風(fēng)險，并能減輕關(guān)節(jié)周圍硬化的癥狀。
此外還要補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，有些人不斷補(bǔ)充鈣質(zhì)，還是無法阻止鈣的流失，重點(diǎn)就在于缺少骨膠原蛋白。而曲那丁肽以骨膠原蛋白肽、水解Ⅱ型膠原蛋白、植物甾醇以及乳礦物鹽為主要成分，骨膠原蛋白肽能夠迅速為骨骼補(bǔ)充骨膠原蛋白，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨骼韌度。水解Ⅱ型膠原蛋白則形成骨與骨之間的“墊子”，恢復(fù)軟骨健康，阻止鈣、磷等有機(jī)物質(zhì)的流失，乳礦物鹽則是天然的鈣源，因此非常適合骨質(zhì)疏松以及各種關(guān)節(jié)問題人群。
2.控制體重
肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，超重的人比其他人更容易發(fā)生膝蓋疼痛，因?yàn)轭~外的體重使得關(guān)節(jié)過度負(fù)荷，調(diào)查顯示，在中老年人群中，肥胖者有64.5%的可能會發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。而體重正常的人群中，其發(fā)生率只有34.9%。體重增加，膝蓋會受到更大的壓力，更容易磨損，所以減重有助于長期緩解膝蓋疼痛。
3.適當(dāng)運(yùn)動
鍛煉不但有助于我們的體重，而且可以增強(qiáng)我們的肌肉，使我們?nèi)A佗鎖精丸能經(jīng)常吃嗎的關(guān)節(jié)更加的柔韌。鍛煉要注意運(yùn)動強(qiáng)度不能太大，可以選擇膝關(guān)節(jié)負(fù)荷輕的游泳、騎車、瑜伽等；避免在水泥地面上鍛煉，穿著舒服的衣服和鞋子；如果是輕度的鍛煉，一周5次，一次30-60分鐘，一周三次，一次20分鐘。
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