你是不是也這樣認(rèn)為：肚子上的肥肉是很難減的，人胖也很容易胖肚子這個(gè)部位，你想過是什么原因嗎？
人胖先胖肚子的原因：
腹部是沒有骨骼的：人體的各個(gè)部位，除了腹部之外，其他部位，包括頭顱、四肢、軀干等都是有骨骼存在的，而只有腹部是沒有骨骼的。
有骨骼的地方就有骨骼肌存在，那么人體在運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行體力活動(dòng)的時(shí)候，骨骼帶著骨骼肌就會(huì)產(chǎn)生連續(xù)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，進(jìn)而起到增肌和減少脂肪的效果。
而腹部沒有骨骼，也沒有骨骼肌，人體在運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，就不容易對(duì)腹部產(chǎn)生連帶的影響，腹部肌肉很難產(chǎn)生，腹部脂肪也不容易被減少。
腹部堆積著大量腸道組織，既有內(nèi)臟脂肪，也有皮下脂肪：
人體的小腸和大腸，以及胃正宗華佗鎖精丸都堆華佗鎖精丸官網(wǎng)積在腹部。
小腸大約有5-7米，大腸有1.5米左右，加起來有七八米，我們一日三餐吃進(jìn)來的食物，都在胃腸道里被消化和吸收，是人體占有體積比較多的組織器官之一。
如果一個(gè)人飲食搭配得不合理，再加上運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)少，腸道里就容易堆積大量的脂肪組織，同時(shí)也會(huì)有皮下脂肪，就會(huì)讓腹部因?yàn)橹径逊e而胖起來。
想減掉肚子上的肥肉，就要做到飲食合理：
合理的飲食搭配合理參照以下方法：
1.每餐吃適量的蛋白質(zhì)食物：
我們經(jīng)常講飲食搭配要有葷有素，吃動(dòng)物性食物的目的不是為了解饞，也不只是動(dòng)物性食物口感好，而是為了獲得其中含有的人體需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。
而動(dòng)物性食物都富含蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)和脂肪都是能量營(yíng)養(yǎng)素，一旦吃得過多，就會(huì)能量攝入超標(biāo)，引起肥胖。
所以，每餐吃的動(dòng)物性食物需要限量，不能因?yàn)楹贸跃蜎]有節(jié)制。動(dòng)物性食物，如魚類、畜禽r肉等，每餐控制在50-100克左右是比較合理的。
除了動(dòng)物性食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以從植物性食物中獲得，尤其大豆制品，如豆?jié){、豆腐、干豆腐、腐竹、千張等。
2.主食可以適當(dāng)多用粗雜糧代替一部分精制米面：
我國(guó)居民習(xí)慣了每頓飯都要吃上一些主食，而且特別喜歡吃米飯、饅頭等傳統(tǒng)的用精制米面制作的主食。
精制米面類主食營(yíng)養(yǎng)成分單一，經(jīng)過加工破壞了大量的纖維素和B族維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低。而粗雜糧含有更多的纖維素和B族維生素，營(yíng)養(yǎng)素含量更豐富。
3.要做到餐餐有蔬菜：
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，合理的飲食搭配要做到餐餐有蔬菜，每天蔬菜的數(shù)量在一斤以上，不少于三個(gè)品種，其中一半以上是深顏色蔬菜。
蔬菜含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)和多種植物營(yíng)養(yǎng)素，飽腹感強(qiáng)，能量華佗鎖精丸有沒西地那非低，可以華佗鎖精丸正品旗艦店減少脂肪和膽固醇的吸收，對(duì)控制能量攝入非常有幫助。
4.少吃高脂肪的食物：
動(dòng)物油和食用油都是脂肪，是純能量營(yíng)養(yǎng)素，脂肪的產(chǎn)能系數(shù)比較高，三餐中要控制脂肪的攝入量，少吃肥肉與葷油，食用油控制在每天不超過25-30克。
5.少吃高鹽的食物：
我國(guó)居民食鹽的攝入量一直是超標(biāo)的，全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)居民食鹽的攝入量平均每人每天在10克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5-6克的建議攝入量。
吃鹽多的食物，咸味重，比較下飯，容易吃進(jìn)去更多的食物，導(dǎo)致能量超標(biāo)。
減掉肚子上的肥肉，需要做針對(duì)性地訓(xùn)練：
前面說過，肚子部位沒有骨骼和骨骼肌，日常的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)不容易對(duì)腹部產(chǎn)生影響，所以想減掉腹部的肥肉，需要做一些針對(duì)性的腹部訓(xùn)練。
比如卷腹、平板支撐等。只有經(jīng)過針對(duì)性的訓(xùn)練，腹部的脂肪才容易被減掉，同時(shí)也能起到增肌的效果。
當(dāng)然，這樣做并不容易，需要堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持和努力，才能取得理想的效果。
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