笑話：
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學渣同學剛開學見面就給我分享經驗，說：不寫暑假作業(yè)只是挨一頓揍，但是卻快樂了整個假期，值！小學時語文課本的古詩最讓我頭疼，因為完全不懂。后來上中學才發(fā)現，語文的古詩簡直是最好懂的了，更變態(tài)的是其他科目里的古詩：什么“奇變偶不變，符號看象限”，什么“氫氦鋰鈹硼，碳氮氧氟氖”，什么“ 哈吉塔巴阿富汗，印尼
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笑話：
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自拍：官方聲明；修過的照片：公關稿；閨蜜拍的照片：沒有可信度的自媒體；男友拍的照片：黑公關稿。就算你這些年一事無成，你也肯定已經是：拖華佗鎖精丸有依賴性嗎延大師，妥協(xié)天才，咸魚精英，對付專家，夜宵外賣品鑒師，回籠早覺藝術家，“無所謂”終身成就獎，“再說吧”專屬代言人，熬夜脫發(fā)國最強王者，減肥失敗大中華區(qū)形象大使，“酒后
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我國女人被一句話騙了一輩子：抓住一個男人先抓住他的胃，太可笑了，你見過哪個男人出軌是因為小三做飯好吃的！老媽現在為了讓我減肥少食，吃飯前都要把菜介紹一遍：紅燒雞塊原料是雞的尸體，紅油牛肚用了牛的瘤胃，燒土豆是地下變態(tài)莖中的塊莖鱗莖，炒菜花主要選用了植物的生殖器。對了，炒菜用的花生油很新鮮，都是花生
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直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個弊�。�
1、未老先衰、心臟病纏身
血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。
輕者產生了禿頂 、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰 藏藥華佗鎖精丸大參林有賣嗎 ；重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟器官下垂、肥胖
造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重
在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。
這里所說的倒立并不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。
★藥補不如食補★
★食補不如功補★
睡前抬腳的正確方法
1
如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；
2
嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
3
感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
4
閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；
5
最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
注意
1、在抬腳前、后需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
2、對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！
3、新經絡提示練習時動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。
這樣抬腳有什么好處呢？
別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大。
每天靠墻抬抬腳
讓你意想不到的6大好處
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒。
2、保護心臟、穩(wěn)定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
3、打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、護脊椎、防關節(jié)退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
5、舒緩神經系統(tǒng)，有助睡眠
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經。
在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速的恢復。堅持練習一段時間后，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現自己很容易保持平靜的心態(tài)。新經絡公眾號提示被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
6、降血脂、穩(wěn)血糖
在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。
練習要點：
1.確保身體結構對稱，不要使脊柱歪向一邊；
2.確保雙肩和頸部后腦落地，因為身體原因落不了地的朋友，可以在下方墊一條毯子；
3.高血壓患者，或者如果感到心臟不舒服、面部血管壓力太大的習練者，可曲腿，把雙腿搭在椅子上；
4.冬季習練時，建議穿上襪子。防止雙腳末端缺乏血液而體溫過冷；
5.初學者建議停留3分鐘左右，成熟習練者停留5到8分鐘；不要保持時間過久；
6.下來時一定不要馬上起身，可退到右華佗鎖精丸側臥中，使全身血液循環(huán)回到正常模式。
除了以上的靜態(tài)抬腿，有關我們權威專家還研究出一套動態(tài)的“抬腿操”，讓抬腿不再枯燥無味，而且擴大的調理范圍。動作也很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也要集中在此。
將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側。
最后，兩腿伸直，腳腕交叉。
全部動作堅持15分鐘以上。
舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對神經系統(tǒng)的健康起到調節(jié)作用。
這10種人最該練習
健忘心悸：
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現為心慌氣短、健忘。
視物昏花：
“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
面色萎黃：
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙：
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
頭發(fā)干枯：
“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
手足麻木：
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。新經絡公眾號提示指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢：
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經量少：
女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴：
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力：
氣為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
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