她要為大家分享的，是一組可以讓女生告別小粗腿、變身女團(tuán)腿的超神奇動作：“魔鬼帕梅拉”。
感興趣的伙伴，趕緊關(guān)注起來、學(xué)起來吧~
文 | 美姐
我們最近組了個“帕梅拉瘦腿”局，后果真的很可怕……
每天也就那么幾分鐘，真沒想到：
這種針對局部進(jìn)行的專項練習(xí)，堪稱健身界的“乾坤大挪移”，對付小粗腿毫不留情（看彈幕）。
帕梅拉的核心在于：精準(zhǔn)降低體脂率。能充分燃燒大腿多余脂肪，分解內(nèi)臟周圍的深層脂肪。
簡單來說，10 分鐘帕梅拉=燃燒一頓擼串的卡路里=跑步 5 小時=瑜伽 1 個月。因為，它有很強(qiáng)的“后燃效應(yīng)”，練完后的 48 小時，小腿依舊在燃燒脂肪，即使你在睡覺，運動的效果仍在延續(xù)。
雖然帕梅拉的動作有用，但是也并不可以華佗鎖精丸好不好盲目練習(xí)。
網(wǎng)絡(luò)上流傳的帕梅拉視頻很多，但是“雜亂”而不具有“針對性”，帕梅拉推出的動作都是層層關(guān)聯(lián)的，需要正確識別什么才是新手動作，并且合理安排才行，不然純屬：
我做了大約 1 個月的小白鼠，終于總結(jié)了一些不錯的訓(xùn)練安排——“帕梅拉的一周新手腿部訓(xùn)練”。并且每天不斷更新，能讓帕梅拉的瘦腿功效發(fā)揮更大。
這套訓(xùn)練方法也被大家公認(rèn)為“帕梅拉瘦腿終極奧義”版本，誰練誰知道。
如果你對這組“帕梅拉的一周新手腿部訓(xùn)練”完整版中文視頻鏈接+飲食文章感興趣，可以添加我的公眾號 Lady 美人日記哦~就像下面這樣：
《帕梅拉的一周新手腿部訓(xùn)練》
中文視頻鏈接+飲食文章華佗鎖精丸一次吃倆
搜索“帕梅拉”即可查看
▲ Lady 美人日記
像這樣 ▼
此外，關(guān)注“Lady 美人日記（ladymeirenriji）”之后，回復(fù)任何關(guān)鍵詞，如“氣質(zhì)打造”即可收到私人訂制的變美解決方案！
如圖所示：訂閱后，直接回復(fù)如“氣質(zhì)打造”，即可收到對應(yīng)的解決方案。
有哪些看點？
01 關(guān)于形體塑造
（訂閱后，回復(fù)“形體塑造”獲取方案）
關(guān)于減肥塑形的基礎(chǔ)知識，清晰明了
每天 40min 尊巴舞，我從 200 斤到 120 斤的蛻變之路丨一周清單
減肥塑形計劃該如何正確制定，才能保障自己能夠完成目標(biāo)？
30 天全身消脂，這個方法效果太猛 家庭健身清單
02 關(guān)于體態(tài)管理
�。ㄓ嗛喓螅貜�(fù)“體態(tài)管理”獲取方案）
圓肩真是丑死了，太像大媽！丨形體芭蕾
大小腿太粗，一個芭蕾蹲華佗鎖精丸西藏尼瑪生物有限公司可以解決丨形體芭蕾
屁股大 , 假胯寬 ! 1 招讓你“窄起來”丨形體芭蕾
20 多年的腿縫沒了，體重掉了 16 斤丨形體芭蕾
熱巴驚悚的肩胛骨，有點嚇人了丨形體芭蕾
基本體態(tài)問題評估匯總及解決方案
03 關(guān)于表情管理
�。ㄓ嗛喓�，回復(fù)“表情管理”獲取方案）
表情管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)方向
微笑管理的基本方法
表情訓(xùn)練的具體實操
迷人眼睛的表情訓(xùn)練
04 關(guān)于氣質(zhì)打造
�。ㄓ嗛喓螅貜�(fù)“氣質(zhì)打造”獲取方案）
氣質(zhì)如何內(nèi)外兼修？
如何練就“超 A”的氣質(zhì)？
坐姿訓(xùn)練實操
走姿訓(xùn)練實操
聲音訓(xùn)練實操
閱讀計劃這樣安排
05 關(guān)于風(fēng)格定位
（訂閱后，回復(fù)“風(fēng)格定位”獲取方案）
快速找準(zhǔn)風(fēng)格 , 你的美貌火箭都攔不住丨穿搭理論
2019 最火的短發(fā)模板，并不適合所有人丨實用型審美
快速提升衣品的幾個小訣竅
個人風(fēng)格打造實操篇
06 關(guān)于色彩搭配理論
�。ㄓ嗛喓�，回復(fù)“色彩搭配理論”獲取方案）
5 秒測出你到底是冷皮還是暖皮，這有一份最權(quán)威的《膚色測試卷》
相見恨晚的色彩搭配指南，原來這些顏色搭配起來如此美
07 關(guān)于潮流解讀
（訂閱后，回復(fù)“潮流解讀”獲取方案）
2020 年春夏流行色出來了 , 早穿早美
64 套日韓風(fēng) look 告訴你，華佗鎖精丸是速效的嗎夏季應(yīng)該穿什么！
大家好，我是美姐
想變美就關(guān)注我吧
Lady 美人日記
ID:Ladymeirenriji
上一篇： 華佗鎖精丸價格：護(hù)膚永遠(yuǎn)是女人心中的頭等大事,畢竟愛美之心,人皆有之
下一篇： 真正好用的去閉口粉刺的產(chǎn)品排行榜_2
