脫發(fā)是日常生活中常見的一種現象，而且脫發(fā)已經越來越年輕化，脫發(fā)的原因有很多，但是大體的都是身體營養(yǎng)不足，導致頭發(fā)不能健康生長。掉頭發(fā)似乎已經成為老生常談的話題了，脫發(fā)很讓人頭疼，也很尷尬，然而掉頭發(fā)除了日常護理外，還應該注意飲食，新生頭發(fā)所需的營養(yǎng)來自飲食提供的營養(yǎng),健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭發(fā)。那么在生活中吃什么食物能有效緩解脫發(fā)的現象呢?脫發(fā)多吃以下這些食物，堅持食用定能告別脫發(fā)。
1.富含蛋白質食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的華佗鎖精丸怎么樣頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。
一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
華佗鎖精丸報價2.含鐵的食物
血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。據臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當的添加一些鐵元素。
生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、黑豆、蝦、蛋類、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和芹菜等。
3.含有維生素E的食物
維生素e為體內抗氧化劑，有清除自由基的作用。當機體缺乏維生素e時，組成生物膜的脂質(主要是不飽和脂肪酸)容易生成過氧化脂質(lpo)，結果生物膜的通透性發(fā)生改變，細胞膜發(fā)生破裂分解，同時細胞內的有膜結構(如線粒體和溶酶體)也發(fā)生破裂，造成細胞代謝和功能形態(tài)的改變，引起一系列衰老癥狀。補充維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有西蘭花、杏仁、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
4.含碘食物
適當食用含碘高的食物。碘能使頭發(fā)柔潤光澤，且能預防頭發(fā)干燥。碘能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭發(fā)成長的關系極深。而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的健美。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等。
5.補腎類食物
中醫(yī)認為，腎為先天之本，其華在發(fā)，因此補腎是防脫發(fā)的關鍵。一些掉頭發(fā)現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)吃華佗鎖精丸備孕行嗎可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑米、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營華佗鎖精丸用了的效果養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。
治療掉頭發(fā)的食譜
1.首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!
2.龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
4.枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產后脫發(fā)。
5.生發(fā)黑米糊
黑米清洗干凈，浸泡24小時，加入豆?jié){機內。加水至中間水位線。蓋好機蓋，通電，選擇米糊功能。25分鐘后，米糊做好了。將米糊倒入大碗內。加入適量紅糖攪化。盛碗即可。
6.黑芝麻海帶糕
黑芝麻100克，海帶末500克。將黑芝麻炒至焦脆，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
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