立
陰歷十月初三
冬
凍筆新詩懶寫
寒爐佳釀時(shí)溫
綿綿細(xì)雨生寒沒有霜，
庭前木葉村半青黃。
柯小此去無多日，
哪里紅梅花一綻香。
冬至，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)令，斗柄偏向大西北方向，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每一年陽歷11月7-8日中間交節(jié)。冬至是時(shí)節(jié)類節(jié)令，表明此后進(jìn)入了冬天。立，建始也；冬，終也，天地萬物珍藏也。冬至，代表著氣憤逐漸閉蓄，天地萬物進(jìn)到療養(yǎng)、個(gè)人收藏情況。其氣侯也由秋天降雨少干躁向連陰雨寒凍的冬天氣侯漸變色。
冬至 · 三候
HELLO WINTER
一候 | 水始冰
二候 | 地始凍
三候 | 雉入洪水為蜃
一候水始冰
溫度降低到一定情況下
河面便逐漸慢慢凝固
水面越來越愈來愈純粹平靜
二候地始凍
很薄的一層霜
若隱若現(xiàn)地華佗鎖精丸哪里買出現(xiàn)在
潮濕的土地資源上
三候雉入洪水為蜃
冬季一到
野山雞蜇伏了
而蜃類會很多繁育
古代人禁不住幻想：
野山雞到了冬季
是否都變成了蜃？
冬至 · 養(yǎng)生原則
HELLO WINTER
冬至在公歷十一月七或八日，陰歷十月初。習(xí)慣性認(rèn)為冬之始。從"冬至"逐漸一直到"春分"都叫"冬三月"，是一年中最涼的季節(jié)。
冬至季節(jié)，強(qiáng)冷空氣不斷南襲，伴隨雨夾雪的寒流易引起發(fā)燒感冒和心腦血管的發(fā)病。這時(shí)生活起居調(diào)理要順應(yīng)自然的轉(zhuǎn)變，以“養(yǎng)藏”為主導(dǎo)，加強(qiáng)防寒保暖，室內(nèi)通風(fēng)，勤日曬。
元釋堂大消化內(nèi)科楊賢普通高中醫(yī)生提示各位留意立冬養(yǎng)生的四大標(biāo)準(zhǔn)：
1、飲食搭配遵循滋陰潛陽的標(biāo)準(zhǔn)
俗話說得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。飲食調(diào)理在冬天調(diào)理中至關(guān)重要。冬天溫度過低，人體為了更好地維持一定的發(fā)熱量，就務(wù)必多吃含有糖、人體脂肪、蛋白和維生素的食材，與此同時(shí)也應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等碳酸鹽的食材。除此之外，也需要多吃蔬菜水果，適度提升動物內(nèi)臟、豬瘦肉類、魚種、蛋類食品等食品類，不但能填補(bǔ)因冬天嚴(yán)寒而耗費(fèi)的發(fā)熱量，還能益氣養(yǎng)血滋陰養(yǎng)血，對體質(zhì)虛弱的人尤其適合。與此同時(shí)，少辛增酸防病癥，深冬季節(jié)是心腦血管病的多發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要多吃潤養(yǎng)甘酸的食物，不適合多吃香辣類的火鍋店。例如飲食搭配中適度多吃些醋，能具有清理血管垃圾、防止心腦血管病的產(chǎn)生。
2、健身運(yùn)動遵循“秋冬養(yǎng)陰”的標(biāo)準(zhǔn)
冬天鍛練必不可少,適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動可增進(jìn)人體抵抗能力來抵御病癥的侵蝕。楊醫(yī)生注重,冬季嚴(yán)寒,人的四肢比較肌肉僵硬,鍛練前熱身活動很重要。健身運(yùn)動應(yīng)在日照充裕時(shí)，繞開遲早，以防引起慢性病發(fā)病，而老人戶外運(yùn)動更應(yīng)注意保暖。
3、飲食起居遵循節(jié)令規(guī)律性標(biāo)準(zhǔn)
中醫(yī)學(xué)覺得“寒為邪氣，常傷陽氣”，人體要是沒有陽氣，將喪失經(jīng)典的魅力。而陽氣對老人而言至關(guān)重要，因此，冬至后的生活起居調(diào)理謹(jǐn)記“養(yǎng)藏”陽氣。入睡與醒來都需要科學(xué)研究掌握時(shí)間。人只能切合一年四季的變化,與轉(zhuǎn)變的時(shí)光和諧相處,才有益于生命健康。注重在活力埋伏、天地萬物閉藏的冬天里,要深謀遠(yuǎn)慮,使陽氣內(nèi)藏。實(shí)際的辦法是“早睡晚起”,以確保充足的睡眠,并保重身體的防寒保暖,以防陽氣外泄。
4、精神實(shí)質(zhì)遵循冬藏標(biāo)準(zhǔn)
在冬天,人體的身體處在相對性遲緩的階段,專家認(rèn)為,碰到不如意的事兒,要學(xué)好調(diào)節(jié)消極情緒,針對抑郁癥心里的消極情緒,可根據(jù)適度方法宣泄出去,以維持心態(tài)平和。與此同時(shí),要多日曬。由于冬天天黑了的早,陽光照射時(shí)間短速度快,也是易讓人造成輕度抑郁的一個(gè)緣故,因夜晚來臨時(shí)性,人體大腦松果體的褪黑色素代謝提高,能危害人的情緒,而陽光照射抑制此生長激素的代謝。要維持精神實(shí)質(zhì)心態(tài)的平靜,防止煩惱妄動,使身體內(nèi)陽氣得到暗藏。
冬至 華佗鎖精丸價(jià)格·飲食搭配關(guān)鍵點(diǎn)
HELLO WINTER
1、冬至養(yǎng)生食療以減少發(fā)熱量為主導(dǎo)
冬季的一種天氣危害人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人體的甲狀腺激素、腎上腺激素等代謝提升,進(jìn)而推動和加快蛋白、人體脂肪、糖類與碳水化合物三大類熱原營養(yǎng)元素的溶解,以提升人體的保暖工作能力,那樣就導(dǎo)致人體發(fā)熱量流失太多。
天氣冷的情況下,適當(dāng)提升蛋白、人體脂肪及其維生素和礦物的攝取,對抵擋超低溫很有益處。多吃一些檽米、高粱米、板栗、紅棗、核桃肉、干桂圓、莧菜、冬瓜、姜片、牛羊肉、牛肉等濕熱特性的食材,可以提高人體的保暖工作能力。
2、立冬養(yǎng)生要特別注意填補(bǔ)維生素
冬季也是蔬菜水果的淡旺季，因而，通常一個(gè)冬天之后,人體發(fā)生維生素不夠，如欠缺維生素C，并因而造成人產(chǎn)生牙齦腫痛、牙根腫痛、流血、大便秘結(jié)等病癥。那麼大家可適度吃些甘薯，如紅薯、土豆等。他們均含有維生素C、維生素B,也有維生素A。
提升維生素A、C的攝入。維生素A關(guān)鍵來源于小動物的肝華佗鎖精丸官方網(wǎng)站部、紅蘿卜、墨綠色蔬菜水果等，維生素C則關(guān)鍵來自于新鮮水果和蔬菜。提升維生素A、C等的攝入，可以提高人體抵抗嚴(yán)寒的工作能力。
冬至 ·食養(yǎng)菜譜
HELLO WINTER
冬至與春分、小暑、秋分合稱之為“四立”，自古以來就遭受普通百姓的高度重視。立冬節(jié)氣意味著冬季的來臨，民俗有冬至進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗習(xí)慣。那麼，冬至要吃啥傳統(tǒng)食物呢？
冬至菜譜
1、籮卜老鴨煲
十分擒雄的冬季滋補(bǔ)湯，一般說來，籮卜在冬天的養(yǎng)身作用不遜于山參，老鴨和籮卜的配搭能將二者的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮到完美，除此之外，這款湯味兒醇正，濃醇，合適一家人服用，就連偏食的小孩子也會迷上它。這款湯還可以制成泡蘿卜老鴨煲，會比較健脾開胃。
2、羊蝎子火鍋
牛肉是大補(bǔ)的肉類食品，羊蝎子火鍋能高效除去人體內(nèi)的涼氣，填補(bǔ)人體內(nèi)的原氣，特別適合體質(zhì)虛弱的群體在冬至這一天服用，能具有去病根的作用。
3、山藥百合枸杞粥
冬至這一天一定要試一試這款養(yǎng)生粥，淮山藥補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)元，百合花心平氣和，枸杞子散寒醒神，適度放一些老冰糖或純蜂蜜，味兒會更好。
4、香菇雞湯
香菇雞湯還可以制做成食用菌老母雞湯，能快速填補(bǔ)精力和精神面貌，是大補(bǔ)的滋補(bǔ)湯，和籮卜老鴨煲對比，香菇雞湯會更為美味，也更加健脾開胃，合適女性滋補(bǔ)養(yǎng)生美容養(yǎng)顏。
5、海蜇皮青蘿卜
青蘿卜具備健脾胃、預(yù)防咳嗽痰多、口干舌燥舌渴等作用，有“水果蘿卜”的美譽(yù)。青蘿卜中的精化學(xué)纖維可推動腸胃腸蠕動，有利于身體內(nèi)廢料的排出來。常吃青蘿卜可軟化血管、清理血管垃圾、平穩(wěn)血壓值，預(yù)防糖尿病、心肌梗塞等病癥。
把青蘿卜削皮與海蟄各自清洗切條；海蜇皮用開水泡浸，青蘿卜用食鹽翻拌腌一會兒，擠干水份一起放進(jìn)盆中，添加食鹽和雞精翻拌；鍋置火上，放進(jìn)芝麻油燒至七成熱，放進(jìn)麻椒華佗鎖精丸 炸成香氣后撈去麻椒，玄火放進(jìn)蔥段略炸，倒進(jìn)裝海蜇絲和青蘿卜絲的盆中，翻拌擺盤即成。
冬至進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)膏方健康養(yǎng)生
俗話說得好“三九補(bǔ)一冬，明年無病苦”，冬天也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，但要提示各位的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使胃腸有一個(gè)融入全過程，最好是先做引補(bǔ)，一般來說，可先采用燉牛肉大棗、花生米加老紅糖，也可以煮些姜片紅棗羊肉湯來吃，以調(diào)節(jié)腸胃作用。
楊醫(yī)生開支：江南地區(qū)有冬天吃中醫(yī)膏方的冬補(bǔ)風(fēng)俗習(xí)慣，"冬季進(jìn)補(bǔ)"應(yīng)依據(jù)具體情況有目的性地進(jìn)行清補(bǔ)、清補(bǔ)、改補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不能盲目跟風(fēng)"進(jìn)補(bǔ)"。應(yīng)請醫(yī)師施辯確診開根號，依據(jù)每一個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，一人一方，方達(dá)到最好進(jìn)補(bǔ)實(shí)際效果。
等候明年的春光明媚
用這一個(gè)冬季的嚴(yán)寒
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