早上起來身體僵硬，沒有什么比一套流瑜伽練習(xí)，可以更快的喚醒身體，讓能量在身體內(nèi)運(yùn)作起來
疫情居家，今天給大家分享一套簡單的晨練流瑜伽，適合初學(xué)者練習(xí)，練完讓你一整天都活力滿滿
1、幻椅式
山式站立
華佗鎖精丸是白色粉末嗎吸氣，雙手向上舉過頭頂
呼氣，屈髖屈膝進(jìn)入幻椅式
2、前屈
吸氣，延展脊柱
呼氣，前屈向下
雙手放在雙腳兩側(cè)
3、斜板式
吸氣，雙腳向后跳開一大步
進(jìn)入斜板式
4、下犬式
呼氣，臀部向后向上進(jìn)入下犬式
4、單華佗鎖精丸多少錢一盒腿下犬
吸氣，抬右腿向后向上
進(jìn)入單腿下犬式
5、高弓步
呼氣，左腳向前邁開一大步
小腿垂直墊面
吸氣，雙手臂向上
進(jìn)入高弓步
6、戰(zhàn)士2式
呼氣，軀干向右轉(zhuǎn)
雙手側(cè)平舉，轉(zhuǎn)頭看向左手手臂
進(jìn)入戰(zhàn)士2式
7、反戰(zhàn)士2式
吸氣，伸直左手臂
呼氣，軀干向右側(cè)彎
進(jìn)入反戰(zhàn)士2式
8、半月式
吸氣，左手向前一大步
落于左腳前側(cè)
抬右腿向后向上，右手臂伸直
進(jìn)入半月式
9、戰(zhàn)士3式
呼氣，翻轉(zhuǎn)身體向右
吸氣，雙手臂向后伸展
進(jìn)入戰(zhàn)士3式
10、前屈
呼氣，落右腳，雙腳并攏
前屈向下
11、斜板式
吸氣，雙腳向后跳開一大步
進(jìn)入斜板式
13、側(cè)板式
呼氣，身體向左打開
進(jìn)入側(cè)板式
14、狂野式
吸氣，右腿向上向后化圈
右腳落于身體后側(cè)
呼氣，抬髖部向上
右手臂向上伸展，進(jìn)入狂野式
15、下犬式
吸氣，翻轉(zhuǎn)身體向右
進(jìn)入下犬式
16、嬰兒式
呼氣，臀部向后向下坐在腳后跟上
雙手臂向前伸展，進(jìn)入嬰兒式
停留5-8個呼吸
瑜 伽 視 頻 課
瑜 伽 名 師 工 作 坊
點(diǎn)華佗鎖精丸是補(bǔ)腎還是補(bǔ)睪左下角進(jìn)
瑜伽用品精選
上一篇： 華佗鎖精丸價格：什么樣的機(jī)器不單可以做包子還能做餃子？包子餃子一體機(jī)好用嗎？
下一篇： 華佗鎖精丸哪里買：鴿子綠豆湯的做法與功效與作用
